個人（男子、女子）： 男子個人有氧體操（Individual-Men）、女子個人有氧體操（Individual-Women）

雙人（混合）：混合雙人有氧體操(Mixed pairs)

團體賽：團體6人有氧體操（Groups）

三人： 混合3人有氧體操（Trios）

有氧體操係將有氧動作規則化，成為專業的競賽項目。在比賽中，同樣可見識到選手的心肺能力充分表現在極具活力的動作裡，同時也像特技體操一樣，強調身體的柔軟度和肌力的表現。選手必須在比賽時間限制1分40秒至50秒之間，配合音樂連續做出一連串節奏性及動態的高低衝擊動作。比賽所用的舞臺後方以背板封閉，清楚標示出比賽區。男單、女單、男女配對及三人混合比賽區均為7m × 7m，團體組則為10m × 10m。地板上標示的膠帶必須為紅色，寬度5cm，這個紅膠帶是比賽區的一部分喔！

比賽規則：