藉著舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的健力運動，原本是舉重的一部份，後來自立門戶，另外成立一個組織。事實上，健力雖然和舉重有親戚關係，但無論是舉起槓鈴的方式、重量及器材，都和舉重不同。

先就比賽項目來說，舉重比賽中分為抓舉和挺舉兩個項目，健力則是分為蹲舉、臥舉、硬舉三個項目。

簡單來說，健力比賽是以選手在蹲舉、臥舉、硬舉三種姿勢中，所舉起的重量加總來排定名次，由於每位選手每個姿勢只有三次試舉機會，試舉重量攸關選手名次，如何拿捏自己的實力，填寫出賽試舉重量，是門學問，不只鬥力也要鬥智。

蹲舉是指選手站立於槓鈴下方，將槓鈴自架上移到頸部，橫放在肩上，等裁判發出試舉信號，選手便握槓鈴彎曲膝關節成蹲姿，再上舉恢復成立姿，待裁判按鈴完成試舉動作，算是成功試舉，舉起的重量就是成績重量，關鍵在強而有力的腿部肌肉。

臥舉比賽方式，是讓選手躺在長板凳上，兩腳放在地上，裁判發出試舉信號後，選手自架上抬起槓鈴移到胸前，將槓鈴垂直上舉，至手臂完全伸直為止，等裁判按鈴亮燈完成試舉，需要強有力的胸部、手臂和肩部的肌肉力量，才能將槓鈴舉起。

硬舉則是將槓鈴置於地上，選手以兩手握槓，以連續動作將槓鈴從地上舉起，直到身體完全伸直直立為止，包括腿部伸直，軀幹直立，肩膀向後拉緊，待裁判按鈴亮燈判定完成動作之後試舉成功，背部肌肉和極佳的握力是硬舉成功與否的關鍵。
健力用的重量版，為不同重量的金屬圓盤，最重50公斤，最輕1.25公斤，最大直徑45公分，厚度5公分，通常都用直徑15到45公分的圓板，橫槓是槓長2.2公尺，直徑2.9公分的鋼製品，須有防滑紋路設計，選手著吊帶褲、T恤 、腰帶和止滑鞋上場。

比賽依體重分級，男子組分為11個量級，最輕的是52公斤以下級(含52公斤)，最重的是125公斤以上級。女子組分成10個量級，最輕的是44公斤以下級，最重的是90公斤以上級，但是在歷屆世界運動會中，都是只分成三個量級，以精簡比賽。

比賽規則：